Category Archives: 腰痛の予防

ストレッチは入浴後がいいけれど・・・

ストレットはいつやるのが効果的か? 日常の生活の中で言えば、もちろん入浴後がベス … Continue reading

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長時間の座りっぱなしでの腰の負担を減らすには

座り仕事が腰に負担をかけるのは、 もう疑いのないことですので、 いろいろな対策も … Continue reading

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子供の「抱っこ」の仕方で腰痛が防げる

1才の子供の体重は約9kg。 これだけの重さを持ち上げるのですから、 そのやり方 … Continue reading

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腰痛緩和に効果的な上半身ほぐしストレッチ

腰痛に苦しむ人にとっては、腰を反る動作はよくありませんが、 まったく動かさないの … Continue reading

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筋肉をほぐすには両手の輪で押す

腰痛になると、筋肉が固まってしまうことが多いです。 この硬くなった筋肉をほぐすと … Continue reading

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自分より極端に背の高い人と一緒に荷物を運ぶと腰痛・ぎっくり腰になりやすい

自分よりも背の高い人と一緒に荷物を運ぶと、 背の低い人の側に過度の負担が掛かって … Continue reading

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荷物を持ったまま腰を捻ると腰痛・ぎっくり腰になりやすい

荷物を素早く移動しようとすると、 バケツリレーのように腰をひねってしまいがちです … Continue reading

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おなかに力を入れずに荷物を持ち上げると腰痛・ぎっくり腰になりやすい

重たい荷物を両手で持ち上げても、人の身体が折れないのは、 腹筋による腹圧で、背骨 … Continue reading

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肩より高い場所の荷物を頻繁に上げ下ろしすると腰痛・ぎっくり腰になりやすい

棚の高いところの物を取り出す機会が多い身近な場所といえば、 キッチンですね。 こ … Continue reading

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上半身の力だけで荷物を持ちあげると腰痛・ぎっくり腰になりやすい

重量のある荷物を持ち上げるとき、 上半身だけで持ち上げると、腰への負担が増します … Continue reading

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