腰痛は安静より動かすことで軽減

腰痛では、その痛みから、
動かしたくない、動きたくない、それ以前に動けない、
が、実情ですが、

それでも、たとえ僅かでも動かせるのなら動かした方が、
結果、腰痛が軽減できます。

長期間腰を動かさないでいると、血流が悪くなり、
かえって回復が遅れ、痛みも長く続くことになります。

前の記事でも、背伸びが有効であることを書きましたが、
さらに効果的にするには、

同じ背伸びでも、以下のようにすると、
より大きな効果が得られます。

足を肩幅より少し広めに平行に開き、膝を曲げずに立ちます。
両手を指先を下にしてお尻に当てます（両手はできるだけ近づけて）。

肩甲骨を寄せ、胸を開いてあごを引き、
骨盤を前に押し込むイメージで、腰を前に押すように反らします。

ぎっくり腰になっても、安静は、2～3日。

少しでも、動けるようになったら、
軽い痛みを感じても、動かせる範囲で動かした方が、
結果、良い方向に向かいます。



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