だんだん寒さを感じ出すこの季節は、
筋肉や関節も冷えの影響が大きくなります。
こんな季節は、いつもより「腰痛」に注意を。
普段なら何でもないことでも、
腰の痛みを引き起こしやすくなっています。
腰痛を未然に防ぐ、または腰痛を悪化さぜないためにも、
いつもよりまして身体へのいたわってください。
具体的には、
1、身体を冷やさない
時に、お腹、お尻、足首の冷えに注意してください。
2、靴のサイズを再確認
サイズの合わない靴で足元、特に足首が安定していないと、
腰への負担につながります。
女性の場合、高すぎるヒールも同様です。
3、立ち姿勢では両脚に均等に体重を乗せる
どちらか片方の足に体重が乗る姿勢がクセになっていると
身体の歪みが起こり、腰痛の原因となります。
4、長時間立ちっぱなし、もしくは座りっぱなしを減らす
仕事によっては避けられない場合も多いですが、
半歩程度でも前後左右に動いてみたり、時々座り直したり、
同じ姿勢が長時間続かない工夫をしてみてください。
5、リラックスした睡眠
就寝中、寒さで身体が縮こまることのないように温かく。
寝返りができるスペースも重要です。
昼と朝晩の気温差が大きな季節は、
風邪だけでなく腰痛にも注意が必要です。
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