長時間の座りっぱなしでの腰の負担を減らすには

座り仕事が腰に負担をかけるのは、
もう疑いのないことですので、
いろいろな対策も広く知られています。

時々休憩をとって、数歩でもいいから歩いたり、
腰や脚を伸ばす運動をする
のはもちろんですが、

座っているときに、

・椅子の奥までお尻をつけて座る
・椅子にクッションやタオルを置く(お尻の下でなく腰に)


のも有効です。

一つ一つが軽微なことでも、
組み合わせたり、続けることで、良い効果をもたらします。

ちょっとしたひと手間を、ぜひ継続してください


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