身体の真ん中にある骨盤が歪むと
腰痛の原因になります。
身体はつながっていて影響し合っているので、
骨盤の問題は骨盤だけでなく、
日常動作の癖などからも、骨盤に負担がかかってきます。
そこで、この骨盤の歪みを解消する方法として、
「お尻歩き」があります。
その方法は、
1、床に座り、両足をまっすぐに伸ばします。
2、右のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます。
両足はまっすぐ伸ばしたまま、右足と右肩が同時に前に出ます。
3、次に、左のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます
両足はまっすぐ伸ばしたままで、お尻だけで歩きます。
今度は、左足と左肩が同時に前に出ます。
4、これを3分程度行います。
「お尻歩き」は、上半身の重みが骨盤に乗るため、矯正力があります。
毎日続けることで、骨盤まわりの筋肉が強化され腰痛だけでなく、
運動不足による便秘が改善されたり、
血流がよくなって、身体全体の状態も良くなります。
何でもそうですが、1度2度だけで効果が出るものではなく、
日々続けることで、その効果が表れてきます。
完璧なもの、より良いものを求めるより、
まずやる、まず続けることの方が重要です。
日々積み重ねることを大切にしてくださいね。
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