腰痛の時に揉むのは腰ではなく・・・

腰が痛いときに、
腰を伸ばしたり、マッサージへ行く場合が多いのですが、
腰が痛いからといって。腰だけを揉むのは間違いです。

人の身体はバランスで成り立っているので、
一つの部位への負担が、他の部位への痛みとなることは、
よくあることです。

そこで、

１、お尻の奥の筋肉（梨状筋（りじょうきん））をほぐす

　坐骨神経痛やぎっくり腰の人は、
　この「梨状筋」が、とても張りやすく、

　デスクワークや運転などで普段座りっぱなしの人は、
　上半身の重さがすべてお尻にかかっているので、
　実はお尻がとてもこっているのです。

　お尻を伸ばすようなストレッチや、
　整体などでお尻までしっかり揉んでもらうと、
　腰痛が改善される可能性が高いので、ぜひ試してください。

２、お腹周り（腹筋）をほぐす

　腰痛には腹筋トレーニングが効果的です。

　人間は重い頭をまず背骨で支え、
　さらにその上半身の重さを腰で支えています。

　骨盤周りを支えているのはお腹の外側にある
　「外腹斜筋」と、その奥にある「内腹斜筋」です。

　この2か所が固まっていると、
　骨盤周りがスムーズに動かなくなります。

　ひねりを加えたエクササイズなどで、
　しっかりほぐしてください。

３、膝裏をほぐす

　腰が痛い人は座ったり立ったりするときに腰をかばい、
　膝に体重をのせてしまっています。

　このために、膝の裏まで痛くなる人も少なくありません。

　膝の裏には、「委中」と呼ばれるツボがあり、
　腰痛や坐骨神経痛の方はここが硬くなっています。

　ゴルフボールを挟むなどして、膝の裏をやわらかくすると、
　腰への負担が軽減されます。


腰痛のときは、腰だけでなく、
ぜひ、この3ヵ所をほぐしてみてください。



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