腰に負担をかけない電車での座り方

行儀の悪いように思われる、
足を組んで座ることは、実は、腰には良いことなのです が、

極端に浅く座って、足を投げ出す座り方は、
腰に負担をかけてしまいます。

それに、電車などで、このような座り方は、
周りの人に迷惑ですよね。


それでは電車で座るとき、
特に長時間座るときは、どのような姿勢が腰に良いのでしょうか？


浅めに腰をかけて、
両膝の間に拳（コブシ）一つ入るくらいの隙間をあけて座るのがいいです。

このくらいの足の開きは、股関節の幅と同じくらいなので、
腰を安定させることができます。


電車の中で足を組むときは、
周りの迷惑にならないようにしてくださいね。




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