同じ姿勢を長時間続けないのも腰痛予防の一つ ということで、
前の記事で、同じ場所での立ち仕事を楽にする工夫を書きました。
それに加えて、小さな低い踏み台を使うとさらに効果的です。
台の高さは5cmから10cm程度、大きさは片足が乗せれれば十分です。
片足をこの台に乗せて、台に乗せた足、床の足と、
交互に体重をかけて、足を入れ替えたりすると疲れが溜まりにくいです。
立ったままの姿勢ですと、腹部にある、腸腰筋(ちょうようきん)という
骨盤から大腿骨についている筋肉は、緊張状態が続き、
引っ張れて腰が反ってしまうので、腰が痛くなります。
踏み台に足を乗せることで、この腸腰筋(ちょうようきん)が緩んで、
腰が真っ直ぐになり、腰が楽になります。
仕事で、同じ場所で立ったままが続くという人だけでなく、
腰が痛くても家事を休めない主婦の方にも有効です。
⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム
⇒ 腰痛アカデミー
腰痛解決プログラム
腰痛改善DVD
-
最近の投稿
カテゴリー
タグ
アーカイブ