同じ姿勢を長時間続けないのも腰痛予防の一つ

良い姿勢を保つことが、腰痛予防に重要ですが、

もう一つ

同じ姿勢を長時間続けない ということも大切です。


とはいっても、仕事によっては、
同じ場所で、同じ動作を続けなければならないこともあります。

そんなときは、左右どちらかの足を（交互に）、
ちょっと前に出してみたりするといいです。

こうすることで、身体の重心が移動するので、
長時間の同じ姿勢は少しでも防ぐことができます。

また、左右どちらかの足を爪先立ちにして、
足首をグルグル回したり、

踵（かかと）だけ、あるいは、つま先だけを上げ下げして、
「その場歩き」をすることも有効です。

筋肉の疲れだけでなく、血流も良くなるのでおすすめです。




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