「お尻歩き」で腰痛を緩和

身体の真ん中にある骨盤が歪むと
腰痛の原因になります。

身体はつながっていて影響し合っているので、
骨盤の問題は骨盤だけでなく、
日常動作の癖などからも、骨盤に負担がかかってきます。

そこで、この骨盤の歪みを解消する方法として、
「お尻歩き」があります。

その方法は、

1、床に座り、両足をまっすぐに伸ばします。

2、右のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます。
  両足はまっすぐ伸ばしたまま、右足と右肩が同時に前に出ます。

3、次に、左のお尻を持ち上げ、お尻から一歩前に進みます
  両足はまっすぐ伸ばしたままで、お尻だけで歩きます。
  今度は、左足と左肩が同時に前に出ます。

4、これを3分程度行います。


「お尻歩き」は、上半身の重みが骨盤に乗るため、矯正力があります

毎日続けることで、骨盤まわりの筋肉が強化され腰痛だけでなく、
運動不足による便秘が改善されたり、
血流がよくなって、身体全体の状態も良くなります。

何でもそうですが、1度2度だけで効果が出るものではなく、
日々続けることで、その効果が表れてきます。

完璧なもの、より良いものを求めるより、
まずやる、まず続けることの方が重要です

日々積み重ねることを大切にしてくださいね。


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