腰痛緩和に効果的な上半身ほぐしストレッチ

腰痛に苦しむ人にとっては、腰を反る動作はよくありませんが、
まったく動かさないのも、腰痛をひどくしてしまいます。

腰への負担も少ないこのストレッチで、腰の痛みを和らげてください。


1、正座をする

2、両手を身体の後方、少し遠くにつく

3、上半身を反らす



このストレッチは、
肩周りから背中、胸、腰まで広い範囲をほぐすことができます。

上半身をそらしたときには両肩を寄せて、首の力は抜くようにします。


ストレッチの効用は、ただ身体を伸ばすことだけではなく
身体を伸ばしながらの深い呼吸で、全身の血行がよくなります


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