腰痛になると、筋肉が固まってしまうことが多いです。
この硬くなった筋肉をほぐすと、腰の痛みは緩和されますが、
この時、揉むよりも、押す・押し上げる方が効果的です。
両手の親指、人差し指で輪を作り(両手の指は離れていても大丈夫)、
それを、固まっている所に押し当てて、
下から上に押し上げるようにして、ほぐしてみてください。
楽になりますよ。
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